반응형 근육 유지1 운동 후 근손실 막는 법! 꼭 먹어야 할 음식 5가지 운동 후 물만 마시면 근육 빠질까? 진실 공개!운동을 마치고 나면 땀은 줄줄, 몸은 개운하지만 뭔가 허기가 아닌 갈증만 느껴질 때가 많습니다. 그런데 이 시점에서 중요한 고민이 시작되죠. "지금 뭐라도 먹어야 근육이 유지되는 걸까?" 특히 단백질 섭취에 대한 이야기를 많이 듣게 되는데요. 정말 운동 직후 단백질을 먹지 않으면 근육이 빠질까요? 아니면 물만 마셔도 괜찮을까요? 이 글에서는 운동 후 영양 섭취의 진실과, 어떤 음식을 언제 어떻게 먹어야 근육을 지킬 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 운동 후 근육 합성의 황금시간은 언제? 운동 후 몸이 지치고 땀이 식기 시작하면, 근육을 단단히 만들 수 있는 '황금시간'이 찾아옵니다. 바로 이 시기를 놓치지 않는 것이 근육 성장의 핵심입니다. 과연 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
